Cinque leggi dell'allenamento:

In conclusione alcune semplificazioni:

Perché molte persone pur seguendo il modello del bilancio energetico (quindi tenendo conto dell'apporto calorico e del dispendio energetico quotidiano) non riescono ad avere risultati soddisfacenti in termini di dimagrimento?

LE PRINCIPALI PROGRESSIONI:
Carico (maggior peso a parità di numero di ripetizioni)Ripetizioni (più ripetizioni a parità di carico)Volume (più serie a parità di carico e ripetizioni)ROM (maggior range di movimento a parità di carico e ripetizioni)Miglior esecuzione (miglior tecnica a parità di carico e ripetizioni)Effort - sforzo (stesso carico e...

Una problematica tipica riscontrabile in ambiente fitness/palestra è una poca mobilità a livello di caviglia. Questa rigidità articolare è riscontrabile in dorsiflessione ovvero la persona fatica a raggiungere gradi fisiologici in dorsiflessione.