Marco Tarditi

Personal Trainer Invictus coach online

Sono un personal trainer 3° livello del project invictus (oltre che della FIPE - Federazione italiana pesistica) svolgo lezioni dal vivo ma anche coaching online.

 

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Quali sono le variabili che si possono incrementare?
Di seguito un esempio di crescita della prestazione, video di sinistra (8 Dicembre 2020 ) 120kg x 7 ripetizioni, video di destra ultima prestazione in panca piana (18 Gennaio 2021) 126 kg x 6 (range obbiettivo delle sessioni di spinta 4-6 ripetizioni).

RISCALDAMENTO

29.07.2020

Lo scopo di un riscaldamento è di prepararvi per l'allenamento, migliorare potenzialmente le prestazioni ma anche ridurre il rischio infortuni. L'aumento delle temperatura corporea è uno dei meccanismi principali con cui il riscaldamento offre effetti fisiologici benefici, tra cui l'aumento del flusso sanguigno muscolare e della disponibilità di...

DROP-SET

18.07.2020

Nell'ambito allenamento questi approcci sono chiamati "tecniche di intensità" in quando spesso hanno a che fare con l'allenamento portato oltre al cedimento o in uno stato di elevata fatica.I drop set consistono semplicemente nel portare una serie a cedimento con un determinato carico per poi diminuirlo in modo da poter proseguire con le...

Quantità a discapito della qualità non è mai la scelta migliore quando si tratta di ipertrofia. Il più delle volte quando un soggetto passa da altissimo volume ad un volume minore (adeguato) nota sin da subito un effettivo beneficio anche in termini di carico e di progressioni su quest'ultimo nel corso delle settimane.

Alcune persone sono troppo dogmatiche nel loro approccio al range di movimento. Credono che non esistano ragioni per non eseguire sempre range di movimenti completi e che chiunque non lo faccia abbia un'esecuzione scadente. Tale atteggiamento non rispetta le differenze individuali nelle strutture ossee, nell'elasticità dei tessuti e quindi nei...




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